Las kriyās son técnicas de yoga que son utilizadas en el Kuṇḍalini yoga para purificar el cuerpo y desintoxicarlo de manera interna y externa.
En los antiguos textos de Haṭha yoga pradīpikā, nos hablan de 6 tipos de kriyās (Shat Kriyas) muy recomendados para quienes quieran obtener el máximo beneficio de la práctica de yoga.
JALA NETI, LIMPIEZA NASAL
Jala, significa agua y neti, guiar. Es un ejercicio muy sencillo, práctico y seguro para limpiar las fosas nasales. Cada uno de nuestros sentidos, se relaciona con los 5 elementos del universo y a su vez, cada órgano de los sentidos se relaciona con un órgano en acción. En este caso, el olfato se relaciona con la tierra y con el ano. Para hacer la limpieza de jala neti, necesitas una cucharadita de sal (recomendada del Himalaya), una lota nasal y una taza de agua templada donde diluirlo. Cuando ya se haya disuelto bien la sal con el agua, hechas la mezcla en la lota.
Ahora alístate para inclinar la cabeza hacía un lado e introducir la lota por la nariz con la boca abierta dejando que entre el agua por una fosa nasal y salga por la otra. Deja que caiga toda el agua por el lavabo, límpiate la nariz con un pañuelo, suénate la nariz de forma suave y repite el mismo procedimiento del otro lado hasta que terminemos el agua, es importante secar la nariz realizando exhalaciones largas pero fuertes para que las fosas nasales se sequen por completo.
Referencia de Kriyā Jala Neti - Pertenece a Adobe Stock imagen
BENEFICIOS DE JALA NETI
Limpieza de las toxinas, gérmenes y mucosidades de las vías respiratorias altas.
Disminuye la aparición y duración de los resfriados.
Mejora el gusto y el olfato.
Ayuda a dejar de fumar.
Alivia los síntomas de la sinusitis.
Despeja y relaja la mente.
Equilibra el sistema nervioso.
Mejora el estreñimiento.
Mejora alergias, asma y dolor de cabeza.
CONTRAINDICACIONES DE JALA NETI
Dolor de oído.
Nariz muy taponada.
Sangrado de nariz.
Infección.
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