Lo que debes saber sobre las posturas adecuadas y la importancia de la supervisión de un profesional.
¿Eres de los que al practicar algunas posturas de yoga presentan molestias o dolor en tu cuello? Entonces sigue leyendo y toma en consideración los siguientes aspectos.
Las personas con lesiones o dolor en las vértebras cervicales deben evitar ciertas posturas en la práctica del yoga, un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy en 2018, encontró que las posturas de extensión, las posturas invertidas o que implican torsión en el cuello, pueden aumentar la presión en la columna cervical y pueden causar dolor o empeorar una lesión existente.
Sin embargo, es importante señalar que cada individuo es único y lo que es seguro para una persona puede no serlo para otra. Por lo tanto, es esencial que las personas con estos síntomas busquen el consejo y la supervisión de un profesional de la salud calificado y experimentado, como un fisioterapeuta o un profesor de yoga antes de comenzar o continuar con su práctica personal.
Por ejemplo, algunas posturas que pueden ser perjudiciales para personas con lesiones en la columna vertebral incluyen:
1. Postura de la rueda (cakrāsana) - urdhva dhanurāsana. 2. Postura del camello (uṣṭrāsana). 3. Postura del arado (halāsana). 4. Postura invertidas como por ejemplo, la vela o (sālamba sarvāṅgāsana), (sālamba śīrṣāsana), por mencionar solo algunas.
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